Încãlzire "strumming Hand"

[ramurel]

Anul trecut, la cãteva luni dupã ce m-am apucat de chitara, a trebuit sã fac câteva ºedințe de fizioterapie datoritã unei pareze de nerv cubital ( amorțirea degetelor mic ºi inelar în cazul meu ) , la mâna care ține pana, în cazul meu. Medicul a zis cã are "clienți" numeroºi, mai ales din branºa instrumentiºtilor cu probleme de nerv cubital.

Existã exerciții specifice de încãlzire ?

[ramurel]

Anul trecut, la cãteva luni dupã ce m-am apucat de chitara, a trebuit sã fac câteva ºedințe de fizioterapie datoritã unei pareze de nerv cubital ( amorțirea degetelor mic ºi inelar în cazul meu ) , la mâna care ține pana, în cazul meu. Medicul a zis cã are "clienți" numeroºi, mai ales din branºa instrumentiºtilor cu probleme de nerv cubital.

Existã exerciții specifice de încãlzire ?

 

Mã bucur sã vãd cã toatã lumea e sãnãtoasã, da' vreun sfat are cineva ?

[1111roy]

poate te ajuta

[ramurel]

poate te ajuta

 

Mersi , sunt ok, dar tot mâinii stângi se adreseazã. Eu cu mâna care ține pana am avut probleme ! N-or fi ceva exerciții de încãlzire specifice pentru partea de strumming?

[dgeekoo]

Avand in vedere ca te-ai apucat de-abia anul trecut o sa-ti dau eu cateva sfaturi.

 

Problema vine de la o pozitie gresita si un regim gresit de studiu pentru incepator.

Incearca 5 minute pe zi (inainte de a te apuca de celelalte exercitii si/sau piese de studiu) sa iti corectezi pozitia. In picioare sau pe scaun pozitia trebuie sa fie cat mi relaxata si mai fireasca fara acrobatii si contorsionari.

Fa exercitii de dozare a efortului: apreciaza cat de tare trebuie sa strangi pana in mana pentru a obtine rezultatul corect, cat de incordati trebuie sa fie muschii, care muschi sunt esentiali pentru o miscare corecta, care muschi se crispeaza de efort fara sa fie nevoie de ei. Incearca sa nu treci de pragurile astea autoverificandu-te periodic.

Daca ai un profesor sau instructor intreaba-l daca ai postura corecta, pozitia mainilor, etc... Spune-i sa et corecteze.

Pana iti dezvolti aptitudinea de a doza efortul corect si de a pastra o pozitie corecta (si relaxata) studiaza in reprize de 10-15 minute cu pauza de relaxare de 5 minute intre ele.

[Musaro Adriano]

Pai ramurel, ai problema cu urechea, ai probleme cu nerv cubital, sper sa nu fie si ceva mai grav frate daca nu mai bine dute la Maica de Lourdes, am inteles ca face minuni.

Lasand gluma la o parte dgeekoo ta dat sfaturi bune, pentru sa eviti, zicem o tendinita care intradevar poate sa fie foarte deranjatoare, cataodata, la nivele in care ti e frica sa pui mana pe chitara de dureri asa de mari. Pausa intre eserciti este sfanta, in particolar daca simti ca te incordezi si faci eforturi. Toni a postat pe topicurile lui niste video de incalzire, uitate la ele, poate ajuta warm up inainte de 'plecare', la ambele maini, si mai cauta pe net, sunt o gramada. Numai bine

[ramurel]

Avand in vedere ca te-ai apucat de-abia anul trecut o sa-ti dau eu cateva sfaturi.

 

Problema vine de la o pozitie gresita si un regim gresit de studiu pentru incepator.

 

Nu m-am gândit niciodatã la asta... Marea majoritate a timpului am exersat stând pe scaun , cu chitara pe piciorul drept, fãrã sã fac nici un fel de exercițiu de încãlzire. Voi ține cont de ce mi-ai zis. Mersi !

 

Pai ramurel, ai problema cu urechea, ai probleme cu nerv cubital, sper sa nu fie si ceva mai grav frate daca nu mai bine dute la Maica de Lourdes, am inteles ca face minuni.

Lasand gluma la o parte dgeekoo ta dat sfaturi bune, pentru sa eviti, zicem o tendinita care intradevar poate sa fie foarte deranjatoare, cataodata, la nivele in care ti e frica sa pui mana pe chitara de dureri asa de mari. Pausa intre eserciti este sfanta, in particolar daca simti ca te incordezi si faci eforturi. Toni a postat pe topicurile lui niste video de incalzire, uitate la ele, poate ajuta warm up inainte de 'plecare', la ambele maini, si mai cauta pe net, sunt o gramada. Numai bine

 

Erau perioade când exersam ºi 2-3 ore, însã niciodatã n-am simțit dureri mari la anumiți muºchi. Problema cu nervul cubital a apãrut din senin, iar medicul zicea cã se poate datora ºi exercițiilor ritmice de la chitarã ºi sedentarismului ºi a scrisului îndelungat la birou...

[ramurel]

...apreciaza cat de tare trebuie sa strangi pana in mana pentru a obtine rezultatul corect, cat de incordati trebuie sa fie muschii...

 

Apropo' de panã , întotdeuna am avut o problemã cu pana : mereu trebuie sã-i corectez poziția din mers. Ar trebui sã-mi caut o panã cu fețele mai rugoase, ca sã nu alunece aºa uºor...

 

Fa exercitii de dozare a efortului.

 

Cam ce exercițiu de dozare a efortului ?...

[mihaitarta]

Apropo' de panã , întotdeuna am avut o problemã cu pana : mereu trebuie sã-i corectez poziția din mers. Ar trebui sã-mi caut o panã cu fețele mai rugoase, ca sã nu alunece aºa uºor...

 

 

 

Cam ce exercițiu de dozare a efortului ?...

speculez un pic aici, dar presupun ca iti sprijini antebratul drept pe muchia chitarei intro pozitie care iti apasa nervul. Daca am nimerit-o, incearca sa schimbi pozitia mainii.

Stiu exact pe unde trece si ce face nervul respectiv pt ca mi-a fost sectionat( cel de la mana stanga) in urma unui accident si a fost nasol rau (atrofierea muschilor palmei, pierderea totala a simtului tactil si a capacitatii motrice la degetul mic si inelar, apoi 2 operatii si o gramada de ore de fizioterapie si gimnastica de recuperare). In mod sigur faci ceva gresit pt ca e prima data cand aud sa aiba cineva asemenea probleme.

Edited April 8, 2010 by mihaitarta

[ramurel]

speculez un pic aici, dar presupun ca iti sprijini antebratul drept pe muchia chitarei intro pozitie care iti apasa nervul. Daca am nimerit-o, incearca sa schimbi pozitia mainii.

Stiu exact pe unde trece si ce face nervul respectiv pt ca mi-a fost sectionat( cel de la mana stanga) in urma unui accident si a fost nasol rau (in prima faza pareza, exact asa cum ai descris-o tu, cu pierderea totala a simtului tactil, apoi 2 operatii si o gramada de ore de fizioterapie si gimnastica de recuperare). In mod sigur faci ceva gresit pt ca e prima data cand aud sa aiba cineva asemenea probleme.

 

Exersând 90% din timp stând pe scaun o țin aºa cum zici. Altã variantã ar fi sã folosesc cureaua de chitarã ºi sã exersez în picioare, ca sã nu mai mã aplec peste chitarã ,dar n-ar trebui oricum sprijinitã mâna cumva de chitara ca sa nu pierd controlul "strumming-ului" ? Îți dai seama cã , daca am o problemã cu traseul nervului cubital, ar cam trebui s-o iau de la capãt , de la început...

Voi încerca, sa vãd cât se schimbã datele problemei... Mersi de sfat !

Edited April 8, 2010 by ramurel

[mihaitarta]

Exersând 90% din timp stând pe scaun o țin aºa cum zici. Altã variantã ar fi sã folosesc cureaua de chitarã ,dar n-ar trebui oricum sprijinitã mâna cumva de chitara ca sa nu pierd controlul "strumming-ului" ? Îți dai seama cã , daca am o problemã cu traseul nervului cubital, ar cam trebui s-o iau de la capãt , de la început...

Voi încerca, sa vãd cât se schimbã datele problemei... Mersi de sfat !

Ba da, ar trebui sprijinita, numai sa fii atent care parte a antebratului vine in contact cu muchia. Uita-te pe o plansa de anatomie(daca nu merge altfel) ca sa vezi exact pe unde trece nervul ulnar(cubital) si gaseste o alta pozitie care nu apasa nervul.

Edited April 8, 2010 by mihaitarta

[ramurel]

Ba da, ar trebui sprijinita, numai sa fii atent care parte a antebratului vine in contact cu muchia. Uita-te pe o plansa de anatomie(daca nu merge altfel) ca sa vezi exact pe unde trece nervul ulnar(cubital) si gaseste o alta pozitie care nu apasa nervul.

 

 

Într-adevãr, dacã o port cu cureaua presiunea antebrațului e mai micã. Când o țin pe picior, mã aplec involuntar peste ea ºi apãs antebrațul mai tare...

[dgeekoo]

Într-adevãr, dacã o port cu cureaua presiunea antebrațului e mai micã. Când o țin pe picior, mã aplec involuntar peste ea ºi apãs antebrațul mai tare...

 

Cand stai pe scaun inclina putin chitara catre tine, astfel incat antebratul sa nu fie "taiat"iit de marginea chitarei ci sa cada aproape paralel.

 

Cat despre dozarea efortului iata un exercitiu pentru mana stanga:

(se face pentru fiecare deget in parte)

stabilesti o nota ( de preferinta pe la mijlocul tastierei) pe care o intonezi cu un anumit deget al mainii stangi. Fara sa atingi coarda apropii degetul mainii stangi incet pana faci contactul cu aceasta. Daca ciupesti nu va suna inca nota ci coarda este "muted". Maresti foarte incet (putin cate putin) presiunea degetului pana cand se va auzi sunetul clar. In acel moment trebuie sa constientizezi ca aceea este presiunea si efortul necesar pentru ca nota sa sune corect. Orice apasare suplimentara este energie consumata degeaba si efort (consum fizic) care trebuie recuperat prin pauze mai dese si mai lungi. Exercitiul se poate face pe fiecare coarda in parte pentru toate 4 degete ale mainii stangi. Cu timpul (facand cate 5 minute pe zi chestia asta) vei memora subconstient presiunea necesara, degetele tale vor invata si vor tine minte oarecum independent de vointa ta.

 

asemanator pentru mana dreapta:

- porneste de la putin catre mai mult si stabileste care este presiunea minima pentru o priiza corecta pe pana si o nota intonata corect (sau un acord de strumming)

Mai tarziu vei putea sa te perfectionezi cu diferite nuante ale panatiei in functie de cat de ferm (rigid) faci priza. Dar este clar ca de la un anumit punct in sus poti sa strangi oricat de tare ca efectul va fi acelasi (mai putin oboseala si stresul muscular si nervos).

Un alt exercitiu este sa stabilesti miscarea minimala a mainii si/sau antebratului pentru un rezultat corect. Nu trebuie amplitudine ci intonatie si sunet corect. Aste sunt mai grele singur - ar fi bun un profesor cel putin pentru o sedinta sau doua.

Mai uita-te din cand in cand si in oglinda. S-ar putea sa observi anumite pozitii si/sau contorsiuni nefiresti de care nu iti dai seama altfel.

[ramurel]

Cand stai pe scaun inclina putin chitara catre tine, astfel incat antebratul sa nu fie "taiat"iit de marginea chitarei ci sa cada aproape paralel.

 

Nici n-am remarcat... Acuma ,dacã mã uit atent vãd cã mâna dreaptã se sprijinã " cu tot corpul " pe chitarã (nici sângele nici nu mai curge ) ( înregistrarea din stânga ). Asta fac de un an... Tre' s-o iau de la capãt, nu ?

http://www.youtube.com/watch?v=3HGYxHBRg6g

[dgeekoo]

Da! +1

Greu dupa ce ai deprins un "obicei" gresit. Dar merita.