Nightshift-cure For Insomnia?

[comanel]

Dat fiind faptul ca sufar de insomnie - diagnosticat chiar, la indrumarea medicului mi s-au dat niste somnifere pe care refuz sa le iau pentru ca nu vreau sa adorm doar cu ele... ci eventual sa-mi vina mie somnul- Nu cred ca e insomnie, insa dormeam cam 1-2 ore pe zi, pana cand m-am gandit sa folosesc chestia asta in favoarea mea..

 

Asa ca mi-am luat un job, la mediafax la monitorziare de presa, pe timp de noapte... lucrez de la ora 11 (23:00) pana cand se termina treaba... adica.. 8, 9 dimineata.... si beau o posirca de cafea de la automat (slaba)... maxim 2 pahare ca nu am timp de mai multe

 

Cand ajung acasa tot nu prea mi-e somn..

 

Oricum cu jobu de noapte e mai bine decat sa studiez la chitara o noapte intreaga... iau bani pe chestia asta si nu ma mai injura colegii de camera ca zdrangan (bazaitul chitarii electrice pe rece.. eu aud in casti tot ce-mi trebuie... ei nu...)

 

Corpul imi este obosit... il simt... imi tremura genunchii, mainile... insa puterea de concentrare nu a scazut...

 

Chiar acu va scriu de la giob... ca o picat baza de date... si stam putin degeaba... SQL-u ma-sii... pana si eu stiu sa rezolv problema da n-are nimeni conturile de la server... deh... doar "softistii"...

 

Va tin la curent

[Guest EPSYLON_CURSE]

Comanele, ti se trage de pe vremea LVAului sau e simptom curent?

[comanel]

din octombrie sufar de asta... octombrie 2006

[Guest EPSYLON_CURSE]

Aaa, am inteles. Nu e bine. Nu e bine chiar deloc.

[comanel]

ba.. macar am gasit ceva care sa-mi ocupe timpu...

 

Poti sa mori de la asta?

[Dimitriyus]

Cam nasol. Trebuie sa ai grija, mai ales la medicatie-sa nu devii dependent(oricum ai spus ca refuzi sa iei somniferele), dar oricum trebuie sa te ingrijesti. Sa cauti niste filme care trateaza aceasta problema, daca nu le-ai vazut. The Machinist (cu Chistian Bale din Batman Begins) si Fight Club (cu Brad Pitt si imi scapa numele celuilalt).

Toate bune si somn usor!

[Guest EPSYLON_CURSE]

Daca spui ca-i din octombrie deja e insomnie cronica si e destul de serios. Oricum nu trebuie sa-ti faci griji din punct de vedere anatomic inca, dar oricum psihologic cred ca e un stres in plus. Fiziologic e o conditie des intalnita dar trebuie luata in serios.

ps: in legatura cu ''gradul de mortalitate'' singura afectiune care ar putea provaca deces e asta http://en.wikipedia.org/wiki/Fatal_familial_insomnia

[Guest cooasha]

al naibii, si mie mi-e un somn de crap si dupa 10 ore de dormit pe noapte....

[AnalogSound]

Fara nici un fel de gluma... incearca sa iei legatura cu mine si iti dau o solutie (am suferit si eu cam de aceias treaba ceva vreme .. dar la mine s-a cam masurat in vreo 2.5 ani)

[Matei]

Vezi ca in farmacii vei gasi un echivalent homeopat de somnifer... Sedatif PC se cheama. Nu da dependenta obisnuita a somniferelor clasice.

[Guest EPSYLON_CURSE]

Incearca sa gasesti si posibilele cauze.

[alexyz]

Nu sunt cine stie ce avizat...dar ...am vazut pe discovery niste chestii si am si citit pe net cateva(zeci de) pagini despre privarea de somn...somnul este foarte important pt corpul si creierul tau...pt corp k in timp ce dormi te vindeci si se secreta hormonii de crestere, pt creier k se odihneste, recreeaza si alte chestii pe acolo (cele mai multe dintre astea in faza de somn REM kre vine in cicluri in mod normal cam o data in 90 de min, deci tu dc dormi cam 1-2 ore mai rar ai parte de somn REM). Nu trebuie sa iti faci griji decat dc incepi sa visezi cu ochii deschisi (la propriu), adik sa fii treaz, constient de ce e in jurul tau dar sa si visezi in acelasi timp...chestia asta se intampla dupa o deprivare foarte serioasa de somn...doctorii spun ca se poate muri dc nu dormi...dar de fapt nu e asa...creierul tau face niste schimbari radicale a.i. sa supravietzuiesti just fine si cu foarte putin somn...voi cauta un articol citit recent despre un nene care nu a mai dormit de cateva zeci de ani dupa o trauma suferita in tinerete...eu vreau sa trec pe un program de somn in mai multe faze(20 de min la 4 ore)...si ma documentez despre efectele negative...si pana acum nu e nici o dovada clara despre vreo afectiune grava...totul este cel mult de ordin psihologic...caut acum niste linkuri si le postez...

[Guest mateiutzu]

ai luat cumva STILNOX ?

[alexyz]

uite linkul cu nenea asta care nu a dormit de 33 de ani...mai sunt si altii ca el http://www.thanhniennews.com/features/?cat...ewsid=12673..in mare cauza la cazurile astea extreme e brain damage in zona care e responsabila de somn...somniferele sunt foarte periculoase...nici eu nu le-as lua...dau dependentza...cauzeaza probleme de memorie, dimineatza esti un zombie...chestii urate...

ce as face eu in cazul tau? m-as lasa total de cafea, pt k aia iti afecteaza si putinul somn de care mai ai parte (nu iti permite sa atingi fazele de somn adanc, delta 4, afecteaza faza REM, si nu-ti face bine nici la inima ) si as incerca sa imi ascult corpul cat mai mult...dc esti obosit, dormi, dc nu bucura-te...poti lua chestia asta si ca pe o binecuvantare, nu putina lume are atata extra-free time ai grija sa te hranesti corespunzator,mai multe mese, incearca sa mananci multe legume si fructe, multa lume kre se priva de somn avea pofte ciudate...adik de chestii pe care in mod normal nu le mancau (mai toti struguri, deci baga struguri, sucuri de struguri in tine...contin o substantza kre se secreta in somn si care tie iti lipseste acum)...chestiile vegetale se digera mai usor...un meniu vegetarian iti taie din orele de somn pana la 25%. pe net sunt multe articole, bloguri, cu si despre oameni kre sufera de deprivare de somn sau din potriva se bucura de ea(polyphasic sleepers mostly in a 2-a categorie). dc imi mai aduc aminte ceva..sau mai dau peste ceva o sa postez...

 

 

 

astea's luate de pe wikipedia..aricolul ata despre insomnie: "http://en.wikipedia.org/wiki/Insomnia"

 

Marijuana has been known to act as a sleep-aid.

 

Some traditional remedies for insomnia have included drinking warm milk before bedtime, taking a warm bath in the evening; exercising vigorously for half an hour in the afternoon, eating a large lunch and then having only a light evening meal at least three hours before bed, avoiding mentally stimulating activities in the evening hours, and making sure to get up early in the morning and to retire to bed at a reasonable hour.

 

Pomegranates are also believed to help insomniacs sleep.

 

Warm milk contains high levels of tryptophan, a natural sedative. Using aromatherapy, including jasmine oil, lavender oil, Mahabhringaraj and other relaxing essential oils, may also help induce a state of restfulness. Adding honey to warm milk helps the body to absorb the tryptophan more quickly.[citation needed] Tryptophan absorption is normally inhibited or deterred by other amino acids but in the presence of sugar tryptophan is absorbed more quickly.[citation needed] Horlicks has been shown to help.[citation needed]

 

Many believe that listening to slow paced music will help insomniacs fall asleep. This theory is being studied by professor Jedediah Fajman at the University of Illinois.

 

The more relaxed a person is, the greater the likelihood of getting a good night's sleep. Relaxation techniques such as meditation have been shown to help people sleep. Such techniques can lower stress levels from both the mind and body, which leads to a deeper, more restful sleep.[citation needed]

[Guest EPSYLON_CURSE]

Offtopic:

Somnul e cel mai bun si ceaiul de sunatoare.

Edited June 20, 2007 by EPSYLON_CURSE

[alexyz]

Incearca sa iti dai seama exact de cand si de la ce a pornit chestia asta...fa-ti un program care sa scada in intensitate pe masura ce se apropie timpul sa dormi, evita alcool cafea, mese copioase(mai ales de origine animala)..fa exercitii fizce dc poti in timpul zilei (nu seara, sau ma rog inainte de perioada cand ai sa dormi)..jobul asta al tau de noapte nu stiu dc e o chestie foarte sanatoasa pt tine...te cred k iti este mai comod acum, k ti se potriveste...dar s-ar putea sa te impiedice sa mai dormi normal vreodata...acum depinde si ce vrei tu.

 

Alta chestie...nu cred k e cazul tau dar asa ca info...e o gena care se ocupa cu somnu...si are si vreo 2 mutatii...adik gena normala...care permite oamenilor sa se descurce cu 8 ore de somn, pe care o avem mai totzi, si inca 2 cazuri speciale, mai rare, unde gena mutata iti permite sa traiesti bine mersi cu 4 si chiar 2 ore de somn... am vazut pe discovery chestia asta cu un nene care toata viatza lui nu a dormit mai mult de 4 ore...avea un job de zi iar noaptea un part-time la un radio...gasesti si pe net chestia asta cu genele... acum totul depinde de ce vrei tu...sa dormi normal (8 ore) sau sa fii sanatos dormind mai putin...pt mine dormitu e o necestiate...si dc as putea sa dorm mai putin as face-o imediat...eu vreau sa experimentez cu dormitul in faze scurte(uberman sleep schedule) dar acum fiecare cum ii place(io's mai scrantit

 

10x EPSILON_CURSE, marijuana e buna la multe chestii... da nu trebuie sa abuzam (eu nu folosesc, recunosc k am fost tentat..dar nu am avut nevoie niciodata)

[Guest EPSYLON_CURSE]

Incearca sa eviti preparatele din carne ( in special cele condimentate) si sa nu mananci inainte sa mergi la culcare. 2l de apa pe zi ajuta cica si in tratarea insomniei

 

10x EPSILON_CURSE, marijuana e buna la multe chestii... thumbsup.gif da nu trebuie sa abuzam smile.gif (eu nu folosesc, recunosc k am fost tentat..dar nu am avut nevoie niciodata)

 

Nu m-a tentat niciodata si nici nu o sa ma tenteze. Marijuana este o substanta interzisa si trebuie tratata ca atare. Stati departe de ea.

Edited June 20, 2007 by EPSYLON_CURSE

[comanel]

wow.. imi pare rau ca postez asa de rar.. dar acum cu jobul si cu alte activitati ce-mi ocupa mai tot timpul din restul zilei am ajuns sa pic din picioare pe la 15:00.. insa sunt nevoit sa ma trezesc pe la 18:00 ca sa imi vad iar de treaba

 

... am sa incerc cam tot ce s-a zis aici..

 

inainte de toate... nu am luat nimic de genu stilnox, sau nu am baut energizante, cafeaua e din ce in ce mai rara ca nu mai am timp de ea... drept urmare am trecut la 5 tigari pe zi... (wow).. si beau foarte multa apa... ca in rest totul pare ok.. am sa incerc faza aia cu cate 20 min la 4 ore sa vad ce se intampla...

 

anyway... mai mult stau decat sa dorm.. dar statul ala cu ochii inchisi poate e somn.. chiar daca sunt constient 100%

 

ah.. si ps. am observat ca clipesc foarte rar (odata la 10-15 secunde...)

 

 

i will keep you posted

[alexyz]

wow.. imi pare rau ca postez asa de rar.. dar acum cu jobul si cu alte activitati ce-mi ocupa mai tot timpul din restul zilei am ajuns sa pic din picioare pe la 15:00.. insa sunt nevoit sa ma trezesc pe la 18:00 ca sa imi vad iar de treaba

 

... am sa incerc cam tot ce s-a zis aici..

 

inainte de toate... nu am luat nimic de genu stilnox, sau nu am baut energizante, cafeaua e din ce in ce mai rara ca nu mai am timp de ea... drept urmare am trecut la 5 tigari pe zi... (wow).. si beau foarte multa apa... ca in rest totul pare ok.. am sa incerc faza aia cu cate 20 min la 4 ore sa vad ce se intampla...

 

anyway... mai mult stau decat sa dorm.. dar statul ala cu ochii inchisi poate e somn.. chiar daca sunt constient 100%

 

ah.. si ps. am observat ca clipesc foarte rar (odata la 10-15 secunde...)

 

 

i will keep you posted

 

wait a minute! chestia aia cu 20 de min la 4 ore e un program alternativ de somn, e mai mult un fel de privare de somn decat somn...se bazeaza pe presupunerea k al tau creier drept raspuns la privarea de somn va sari direct la etapele esentiale atunci cand i se va da ocazia sa doarma...nu e recomandat dc tu tulburari de somn...EU vroiam sa incerc chestia aia da io n-am probl de somn!! tu incearca sa fii relaxat inainte de somn, sa ai un meniu mai mult vegetarian, fara cafea alcool chestii...si tutunul iti afecteaza calitatea somnului, si direct si indirect(afectiunile kre le cauzeaza afecteaza calitatea somnului). apa e buna, incearca sa ai si mai multe mese pe zi, fructe (vezi si treaba cu strugurii),alune,semintze... chestii care se digera usor si iti dau energie...vezi si pers care zicea ca a avut probl ca si tine...el iti poate da probabil cele mai valoroase sfaturi.

[comanel]

hihi...

 

astazi dupa aproape 14 ore de munca si vreo 30 de ore de nesomn am picat lat... am dormit 5 ore..

[Guest EPSYLON_CURSE]

Esti pe drumul cel bun.

[alexyz]

YEY ai visat ceva ?

[comanel]

nimic.. absolut nimic...

 

daca asta e necesar sa ma faca sa dorm, nu sunt dispus frate... chiar si asa, dupa ce am picat lat o trebuit sa ascult Enya si niste sunete de ocean sa ma plictisesc sa adorm .. in noaptea asta incerc sa adorm la servici sa vad ce se intampla.. ca pe la 3 termin azi ca e zi scurta...